Capacitação em Nutrição e Ciência do Sono

Você já se perguntou...

  • Como a qualidade do sono afeta diretamente seus hábitos alimentares ou de seus pacientes? 

  • Qual a relação entre a nutrição adequada e a melhoria da qualidade do sono? 

  • Por que algumas pessoas conseguem perder peso mais facilmente quando têm uma boa rotina de sono? 

  • Qual a influência dos alimentos na regulação do ciclo circadiano e, consequentemente, no sono? 

  • Quais são os melhores alimentos para consumir antes de dormir, visando um sono mais profundo?

  • Quais os impactos a longo prazo de hábitos alimentares inadequados na qualidade do sono e na saúde em geral?

A Capacitação em Nutrição e Ciência do Sono é o curso ideal para:

Nutricionistas, médicos, enfermeiros e outros profissionais de saúde que desejam aprimorar seus conhecimentos e oferecer orientações mais abrangentes aos pacientes;

✓ Estudantes que buscam aprofundar seus conhecimentos nessas áreas específicas, preparando-se para futuras práticas profissionais;

✓ Indivíduos que buscam melhorar sua qualidade de vida, entender como a nutrição e o sono estão interligados e adotar práticas mais saudáveis;

✓ Aqueles que estão interessados em compreender a relação entre hábitos alimentares, sono e peso corporal, buscando estratégias saudáveis para gerenciar o peso.

O que você vai aprender com essa Capacitação Avançada:

Módulo 1: Introdução ao Sono e à Saúde

  • Ciclos do sono e suas fases

  • A relação entre sono e nutrição

  • Privação de sono e seus impactos

  • Relação entre sono e doenças neurodegenerativas

Módulo 2: Sono e Nutrição

  • Como o sono afeta o metabolismo e a regulação do apetite

  • Sono e regulação de hormônios relacionados à fome e saciedade

  • Efeitos da privação de sono na ingestão alimentar

  • Relação entre sono e obesidade

  • Papel do sono no emagrecimento

  • Alimentos e hábitos que prejudicam o sono

  • Nutrientes que promovem um sono saudável

  • Hidratação e sua influência no sono

Módulo 3: Crononutrição e Ritmo Circadiano

  • O relógio biológico e seu impacto no sono

  • Entendendo o metabolismo através do ciclo circadiano

  • Alimentação e horários de refeições para melhorar o sono

  • Estratégias para minimizar os efeitos do jet lag

Módulo 4: Distúrbios do Sono e Nutrição

  • Insônia: Causas e estratégias nutricionais para o tratamento

  • Apneia do sono e alimentação

  • Síndrome das pernas inquietas e dieta

  • Relação entre sono e microbiota intestinal

  • Relação entre sono e farmacologia

  • Papel do sono na fertilidade masculina e feminina

  • Papel do sono na hipertrofia muscular

Módulo 5: Estratégias para Melhorar o Sono

  • Como investigar e avaliar o sono do meu paciente: Quais ferramentas usar?

  • Identificando o problema de sono do seu paciente com casos clínicos

  • Higiene do sono: dicas práticas para criar um ambiente de sono saudável

  • Fitoquímicos e sono

Hoje nós temos uma proposta irrecusável:

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